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und pflanzliche Proteine. Kontrollierte Kohlenhydrate: Bevorzugung komplexer Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index. Gesunde Fette: In Maßen, aus Quellen wie Nüssen, Samen und Olivenöl. Regelmäßige Mahlzeiten: Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt, um d